Prévention (grand froid, canicule, santé...)

Prévention en période de grand froid

Maintenir une température ambiante confortable

Température idéale : 19 à 21 °C dans les pièces de vie, 18 °C dans la chambre.

Conseils : Installer des rideaux thermiques, utiliser des boudins de porte et des tapis pour limiter les pertes de chaleur.

Bien se couvrir

Vêtements adaptés : Superposer plusieurs couches de vêtements, porter des gants, un bonnet, un cache-nez et des chaussures chaudes.

Rester actif et vigilant

Exercices doux : Bouger les bras, les jambes et les doigts pour stimuler la circulation sanguine.

Surveillance : Prendre régulièrement des nouvelles des proches âgés, car ils peuvent être moins sensibles au froid et plus exposés aux risques.

Aides disponibles

Chèque énergie : Pour aider à payer les factures de chauffage : Chèque énergie - Accueil

Services sociaux locaux : Pour des conseils personnalisés et un soutien adapté.

Prévention en période de canicule

Rester au frais

Éviter les sorties : Limiter les déplacements aux heures les plus chaudes.

Ventilation : Fermer volets et fenêtres pendant la journée, aérer la nuit si les températures sont plus fraîches.

S'hydrater régulièrement

Boissons : Consommer de l'eau régulièrement, même sans sensation de soif.

Alimentation : Manger des repas légers et équilibrés, éviter l'alcool et les boissons sucrées.

Se rafraîchir

Brumisation : Utiliser un brumisateur ou se mouiller le corps plusieurs fois par jour.

Activités : Privilégier des activités douces et éviter les efforts physiques intenses.

Vigilance accrue

Symptômes : En cas de malaise, de confusion ou d'agitation, contacter immédiatement les urgences (15 ou 112).

Afin de pouvoir répondre au préfet dans le cas d’un déclenchement du plan canicule ou grand froid, votre mairie est tenue de recenser les personnes dites fragiles sur un registre communal. Document à télécharger en haut de page. 

Cette démarche gratuite, volontaire, préventive et participative permettra aux personnes qui en auront fait la demande d’être contactées par les services sanitaires et sociaux, dans le  cas de risques climatiques exceptionnels.

Cette inscription concerne uniquement 3 catégories de personnes isolées résidant à leur domicile :

• Les personnes âgées de 65 ans et plus
• Les personnes de plus de 60 ans mais reconnues inaptes au travail
• Les personnes adultes handicapées

Si vous souhaitez vous signaler, ou si vous êtes le représentant légal d’un de nos administrés relevant de ce dispositif, vous devrez remplir et retourner le formulaire ci-joint, par courrier ou par mail, au service social de la mairie.

Vous disposerez bien entendu d’un droit d’accès et de rectification des informations fournies qui resteront confidentielles car elles ne seront utilisées que dans le cadre du « dispositif canicule ou grand froid ».

Prévention alimentaire

À mesure que l'on prend de l'âge, les besoins nutritionnels évoluent, rendant une alimentation équilibrée essentielle pour maintenir une bonne santé et prévenir diverses pathologies. Une alimentation adaptée contribue à préserver l'autonomie, à prévenir la dénutrition, à soutenir le système immunitaire et à limiter les risques de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains cancers.
 

Selon les recommandations de Santé publique France, il est conseillé aux personnes âgées de :

• Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour : ils apportent des vitamines, des minéraux et des fibres essentiels.
• Intégrer des légumes secs au moins 2 fois par semaine : lentilles, pois chiches, haricots, etc., pour leur richesse en protéines et en fibres.
• Privilégier les féculents complets : pâtes complètes, riz complet, quinoa, qui apportent de l'énergie durable et des fibres.
• Consommer des produits laitiers : lait, yaourts, fromages, pour leur apport en calcium, essentiel pour la santé osseuse.
• Choisir des protéines variées : poisson (au moins 2 fois par semaine), volaille, œufs, et limiter la consommation de viandes rouges.
• Limiter les matières grasses animales : préférer les huiles végétales (olive, colza) et limiter la charcuterie.
• Réduire la consommation de sel : ne pas dépasser 5 g par jour, en évitant les produits transformés riches en sodium.
• Limiter les boissons sucrées et l'alcool : privilégier l'eau et les tisanes non sucrées.

La brochure de Santé publique France s'adresse aux personnes âgées de 75 ans et plus. Elle aborde divers aspects du bien-être, dont l'alimentation, l'activité physique, la vie sociale et le logement. Elle propose des conseils pratiques pour maintenir une bonne qualité de vie et prévenir les risques liés au vieillissement.
Téléchargez la brochure : Brochure

Le Guide nutrition pour les aidants des personnes âgées, publié par Santé publique France, offre des conseils pratiques pour accompagner les seniors dans leur alimentation quotidienne. Il aborde des thématiques telles que la dénutrition, l'hydratation, le maintien du plaisir de manger et l'adaptation des repas en fonction des besoins spécifiques des personnes âgées.

Téléchargez le guide complet ici : Santé publique France

Mon Bilan Prévention : un outil pour votre santé

Le Bilan Prévention est un dispositif gratuit permettant aux seniors de faire le point sur leur santé et leurs habitudes de vie. Il vise à prévenir certaines maladies et à favoriser un vieillissement en bonne santé.

Qui est concerné ?
Seniors âgés de 60 à 75 ans, répartis en tranches d'âge : 60-65 ans et 70-75 ans. Un bilan possible par tranche d'âge.

Objectifs du bilan

• Évaluer les habitudes de vie : alimentation, activité physique, sommeil, consommation de tabac ou d'alcool.
• Identifier les risques de maladies : diabète, maladies cardiovasculaires, etc.
• Élaborer un plan personnalisé de prévention avec un professionnel de santé.

Déroulement du bilan

• Préparation : Remplir un auto-questionnaire disponible en ligne ou en version papier.
• Rendez-vous : Rencontre avec un professionnel de santé (médecin, infirmier, pharmacien, sage-femme).
• Bilan : Évaluation des habitudes de vie et définition d'un plan de prévention personnalisé.

Coût 

Prise en charge à 100 % par l'Assurance Maladie (sauf franchises).

Prévention Monoxyde de Carbone (CO)

Chaque année, de nombreux accidents domestiques liés au monoxyde de carbone sont enregistrés en France, certains pouvant entraîner des décès. Ce gaz incolore, inodore et extrêmement dangereux peut se former à partir d’appareils à combustion mal entretenus, de chauffages ou de chauffe-eau mal installés.

Mesures de prévention essentielles :

- Vérifier et entretenir régulièrement les appareils de chauffage et de production d’eau chaude.

- Ne jamais utiliser de chauffage d’appoint ou de barbecue à l’intérieur.

- Aérer les pièces lors de l’utilisation d’appareils à combustion.

- Installer des détecteurs de CO pour alerter en cas de présence du gaz.

L’Agence régionale de santé (ARS) Normandie mène chaque année une campagne de sensibilisation, notamment via des spots radio sur France Bleu Normandie et Tendance Ouest, pour rappeler ces gestes de prévention avant l’hiver.

Ressources et supports :

Vidéos d’information pour le grand public et les professionnels : ARS Normandie – Monoxyde de carbone

Contact ARS Normandie Communication : ars-normandie-communication@ars.sante.fr

Ces services informent et sensibilisent le public afin de prévenir les intoxications au monoxyde de carbone et de faciliter l’accès aux conseils de sécurité domestique